Beneficios físicos
Dormir bien ayuda a que nuestro se recupere más rápido
Cuando dormimos diferentes procesos suceden en nuestro cuerpo. Existen procesos donde diferentes partes de nuestro cuerpo se recuperan de heridas o del desgaste que tuvieron durante el día. Raspones, cortadas y heridas en la piel sanan mejor si dormimos bien. También nuestros músculos se recuperan durante la noche. Por eso en varios expertos en entrenamiento físico explican que dormir es parte esencial del entrenamiento para crecer masa muscular. También atletas profesionales como Usain Bolt, Roger Federer, Serena Williams entre otros tienen una rutina muy estricta sobre cuantas horas duermen al día y cuantas horas duermen antes de una competencia importante.
Dormir ayuda a que nuestro sistema inmune sea más fuerte
Todos sabemos que tener un sistema inmune fuerte es importante. Nuestro sistema inmune en nuestro mecanismo de defensa en contra de enfermedades e infecciones, es lo que nos protege y nos mantiene sanos de virus y bacteria. Hay varios beneficios que dormir bien nos proporciona a nuestro sistema inmune. Ayuda a la memoria del sistema inmunológico y a la producción de citocinas, que son responsables de la comunicación intercelular. También otro factor muy importante es que cuando el resto del cuerpo está en reposo esto libera energía que puede ir directo a nuestro sistema inmunológico
Dormir nos ayuda a crecer
También dormir es importante para niños y jóvenes en crecimiento. Cuando dormimos es cuando se produce la hormona del crecimiento. Por eso es importante dejar que los niños duerman lo suficiente para que puedan crecer fuertes y sanos. Niños pequeños necesitan entre 10 a 13 años y adolescentes entre 8 a 10 horas.
Beneficios mentales
Dormir nos ayuda a ser más inteligentes
Dormir también es parte importante para la memoria y para mejor tus habilidades de resolución de problemas, al igual que la memoria y la creatividad. Si estás interesado en este tema puedes leer nuestro artículo ¿Qué es mejor dormir o estudiar? sobre los beneficios del sueño en el estudio. Nuestro cerebro procesa la información que recibimos durante el día en la noche, por eso es importante dormir bien antes de alguna prueba que requiera de memorizar datos.
Dormir nos ayuda a procesar nuestras emociones
También cuando dormimos procesamos nuestras emociones y esto nos puede ayudar a entender que estamos siento. Al procesar nuestras emociones se pueden sanar heridas emocionales. Todos el proceso trae muchos beneficios a nuestra salud mental.
Beneficios de dormir bien: conclusión
Como podemos ver existen muchos beneficios al dormir bien. Estos son solo algunos ejemplos de lo que sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos. Dormir para algunos puede ser algo molesto o tiempo en el que uno podría ser productivo. Pero en realidad dormir juega un rol importante en el crecimiento, la salud tanto física como mental y en el proceso de aprendizaje. No demos por sentado dormir, hagamos el esfuerzo para poder tener in sueño de calidad, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Una forma de mejorar tu sueño es consiguiendo un colchón de calidad que se adapte a tu cuerpo y tus necesidades. Si estás interesado en comprar un colchón, visita nuestra lista de los mejores colchones de México 2021.
Fuentes:
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